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Préparer son aventure dans le désert marocain
Participer au Trek Elles Marchent, c’est bien plus qu’un simple défi sportif : c’est une immersion dans le désert marocain, un voyage intérieur et une aventure humaine unique à vivre avec ses copines. Mais profiter pleinement de cette expérience demande un minimum de préparation, un peu physique et une bonne dose de mental.
A commencer par les pieds qui seront vos premiers alliés dans votre aventure. Le sable du désert est certes magnifique et ô combien attractif mais sans une bonne préparation des pieds, il peut se transformer en ennemi redoutable. Choisissez des chaussures de trail légères et respirantes avec un bon amorti, portez-les plusieurs semaines avant le départ, et très important, testez-les sur divers terrains. Pensez aussi à chouchouter un peu votre peau avec une hydratation régulière, une coupe des ongles adaptée, et pourquoi pas un petit rituel style “spa des pieds“ avant l’aventure. Car rappelez-vous que dans le désert, une ampoule n’a pas de bouton “reset“
Vient ensuite l’entraînement, qui a pour but principal d'habituer son corps et son esprit. Le trek n’exige pas une performance olympique, mais un entraînement progressif est indispensable. Faites des randonnées de 10 à 15 km, en portant votre sac à dos et en variant les terrains autant que possible. Entrainez-vous à marcher avec des bâtons qui seront votre allié pendant le trek. Privilégiez l’endurance et le renforcement musculaire, notamment pour les jambes, le dos et les épaules. Ajoutez quelques séances cardio (course, vélo, marche rapide) et n’oubliez pas la préparation mentale : apprendre à gérer l’effort sur la durée est aussi important que les kilomètres avalés. Vous allez vous en rendre compte dans les premiers jours.
Se protéger de la chaleur. Le désert ne pardonne pas les imprudences, buvez régulièrement, avant même d’avoir soif, c'est primordial ! Optez pour des tissus techniques, légers et couvrants. Le chèche devient votre meilleur ami contre le soleil et le sable, les marocains du bivouac se feront un plaisir de vous apprendre à le mettre en place. Prévoyez une crème solaire d'indice 50. Des lunettes polarisantes et du stick à lèvres sont incontournables. Là aussi, soyez attentive au style de stick car tous ne sont pas équivalents : il faut opter pour un “SPF 50+“, résistant à la chaleur et au vent, riche en agents hydratants (comme la cire d’abeille ou le beurre de karité), et surtout sans parfum car ces ingrédients assèchent encore plus dans des conditions de fortes chaleurs.
L’alimentation sera cruciale car ce sera votre carburant ! Dans les semaines précédant le départ, commencez par adopter une alimentation équilibrée et riche en minéraux pour renforcer vos réserves. Évitez les régimes trop restrictifs : le corps a besoin d’énergie pour affronter le désert. Le jour J, préférez des repas légers avant le vol et gardez toujours des encas énergétiques à portée de main.
Enfin, le jour du grand départ faites une check-list finale. La veille, vérifiez une dernière fois votre matériel (et oui, certaines trouvent toujours le moyen d'oublier leurs bâtons) : chaussures, sacs, bâtons, gourdes, pharmacie personnelle, documents de voyage (vérifiez la date de validité de votre passeport!). Prévoyez des vêtements confortables pour le vol et gardez vos essentiels en bagage cabine.
Le jour du départ le cœur palpite mais c'est normal. Respirez, souriez, l’aventure va bientôt commencer.
Et comme disent les anciennes qui l'ont vécu, dans le désert chaque grain de sable raconte une histoire… à vous d’écrire la vôtre.
Par Ludovic Mouveau